Vinyasa σημαίνει “η τοποθέτηση των πραγμάτων με συγκεκριμένη σειρά” και Krama σημαίνει “προς ένα συγκεκριμένο στόχο”. Το σύστημα της Vinyasa krama είναι ένα είδος της σωματικής πρακτικής-asana που συνδέει την αναπνοή με την κίνηση, οδηγώντας τον ασκούμενο σε μία κατάσταση κινητικού διαλογισμού. Μέσα από τη βηματική της προσέγγιση, ο ασκούμενος οδηγείται στην “κορυφαία” στάση της πρακτικής, σταδιακά, περνώντας από εκείνες τις θέσεις που προετοιμάζουν το σώμα κατάλληλα. Πάντα μαζί με την αναπνοή, το σώμα προετοιμάζεται με ασφάλεια και με δομή, και ο μαθητής καλλιεργεί την ικανότητα του να αναπτύσσει τους τρόπους και τη μέθοδο που θα προσεγγίσει το στόχο του, χωρίς να απομακρύνεται από τη ροή της αναπνοής του.
Διαδικτυακά μαθήματα – Online classes
Vinyasa krama, Επίπεδο 1: Μαθήματα αρχαρίων
Τα μαθήματα level 1 είναι σχεδιασμένα για μαθητές που είναι αρχάριοι και επιλέγουν να κάνουν την πρώτη τους επαφή με την πρακτική της yoga στο σύστημα της vinyasa krama. Το μάθημα αποτελείται από θέσεις που εισάγουν τον αρχάριο μαθητή στις βασικές αρχές του συστήματος αυτού και τον βοηθούν να αποκτήσει τη γνώση στις βασικές στάσεις και στις θεμελιώδεις αρχές της πρακτικής. Έμφαση στις ευθυγραμμίσεις, στην ανάλυση των στάσεων και στο χτίσιμο της ροής της αναπνοής. Οι μαθητές που ακολουθούν το μάθημα αυτό, μαθαίνουν να καλλιεργούν μια αναπνοή σταθερή σε ρυθμό και σε χώρο, ενώ το σώμα σιγά-σιγά αρχίζει και αποκτά επίγνωση.
Vinyasa krama, Επίπεδο 1-2: Μεσαίο επίπεδο
Τα μαθήματα level 1-2 περιγράφουν το μεσαίο επίπεδο ασκούμενων. Είναι κατάλληλο μάθημα για ασκούμενους που έχουν κατακτήσει το αρχάριο επίπεδο και στο μάθημα αυτό έχουν την ευκαιρία να προχωρήσουν την πρακτική τους σε ένα επόμενο στάδιο. Οι στάσεις και οι ακολουθίες χαρακτηρίζονται από μια μεγαλύτερη πολυπλοκότητα, εμβαθύνοντας περισσότερο σε στηρίξεις, ανάστροφες, αλλά και γενικότερα σε θέσεις που διευρύνουν περαιτέρω τις σωματικές δυνατότητες και όχι μόνο. Μέσα από τις νέες αυτές προκλήσεις, ο μαθητής καλείται να διατηρήσει και την αναπνοή του ακέραιη, εμβαθύνοντας με αυτόν τον τρόπο και στο διαλογιστικό επίπεδο της πρακτικής.
Vinyasa krama, Επίπεδο 2: Προχωρημένο επίπεδο
Στα μαθήματα αυτά στόχος είναι το σώμα πλέον να ακολουθεί άρρηκτα τη ροή της αναπνοής ujjayi. Στο επίπεδο αυτό, έχοντας πλέον το σώμα κατανοήσει τις θέσεις και την αναπνοή, δίνεται ο χώρος ώστε η πρακτική να εμβαθύνει σε πιο πνευματικό επίπεδο. Η ακολουθία των θέσεων αποτελεί τον κινητικό διαλογισμό και δουλεύονται έννοιες φιλοσοφικές που αποτυπώνονται και εκφράζονται μέσα από την κίνηση του σώματος. Η πρακτική εδώ είναι ξεκάθαρα ο καθρέφτης του μαθητή και πάνω στο σώμα συμβαίνει μια πρακτική αυτογνωσίας.
Vinyasa krama, Ανοιχτού επιπέδου (All levels)
Στόχος των μαθημάτων αυτών είναι να είναι ανοιχτά σε όλους. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, κινούμαστε σε ροή, με θέσεις που προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ασκούμενου. Δίνονται πάντα παραλλαγές, ώστε ο καθένας να επιλέγει τη μορφή της πρακτικής που του ταιριάζει, χωρίς να χάνει τον ρυθμό του μαθήματος. Δίνεται έμφαση στην αναπνοή ως οδηγό της κίνησης και προσεγγίζουμε κάθε θέση σταδιακά, ώστε να υπάρχει ασφάλεια και συνέχεια.
Morphē Yoga Space 